co jeść

tzn. powiem wam tak trening mam ustalony. Ale z odżywiania to nie zbyt kapuje. Bo wiem że jest różnia między tkanką tłuszczową a masą. Więc nie wiem co jeść żeby mi weszło na mase a nie na tkanke tłuszczową. Prosiłbym o jaśniejszy wytłumaczenie tego.

jak na razie ustalone zostalo: bw t 9 - 24,66010 11 -24,6508 13 -24,6507,5 15 -24,634,57,5 17 -24,634,52 19.30 -24,6308 (posilek potreningowy) mam nadzieje ze tak byc moze :P teraz czeka mie walka z ustalaniem co jesc nie wiem czy tak byc moze, ale mam nadzieje ze tak

a co jeść przed i po treningu ?? proszę o konkretne reczy jak można :):)

stowa na 5 dni to kupa kasy wiec nie masz sie Bracie czym przejmowac a co jesc... czytaj posty podwieszone powodzenia i pozdrawiam

Chyba zrezygnuje z diety. Jeśli ja mam przejżeć te 1000 linków. Nie może mi ktoś prosto napisać co jeść i kiedy z uwzględnieniem, że mam 15 lat i chodze do szkoły ? Wkońcu chyba forum jest po to, aby ludziom pomagagać :) Dzięki tym, którzy mi rozpiszą tą diete :):):)

oki ,rozumie kzady che ,uluz mi ,uluz mi ,a jak wy sobie myslicie po pierwsze czasu brak na zabawy ,po drugie tyle tu diet i sposobo oraz podpowiedzi jak uzlozyc diete zdrowa i co jesc ze glowa boli,szukajcie za darmo ale nie na darmo

okey to max wezme 2, bo czasami dlugo w szkole siedze iw tedy nie wiem co jesc to fajnei dzieki wielkie za odpowiedzi

Heh ten chleb jest"niewielki"chyba dlatego,ze niczym nie "nadmuchany",taki zwykły pszenny to ze dwa razy wiecej miejsca zajmuje;). Marcinecki,qazar mam pytanko,co jesc po treningu(tak poł godziny po)zeby rzezbiły sie mieśnie,a nie formowac tłuszczyk??? Chce w ciagu nastepnych paru tygodni przybrac moze 2 trzy kilo,ale [...]

Co jeść to jedno a kiedy to rzecz inna. Ja osobiście mam przerwę w robocie ograniczoną. No i chyba jeden posiłek w ciągu 8 godzin wiosny nie czyni. A na dwa skolei nie zdążę (owe ograniczenie przerwy), bo niby podzielić mogę przerwę na dwie ale nim dojdę do szatni, później na stołówkę to już czasu nie będzie na wchłanianie owych specjałów w pocie [...]

[...] extremalnych na pustyni zostawili ekipe ludzi na środku pustyni i kazali przeżyć miesiąc. Po tygodniu dostają pierwszy list "Jest już zle połowa osób mdleje nie mamy co jeść i pić" A tam wytrzymają program trzeba nagrać. Po 2 tygodniach kolejny list "Błagamy przyslijcie nam wody bo tu nie ma nic umieramy z pragnienia WODY WODY [...]

jasne ze mozesz zmienic masz ,grupy bialiko/tl/ww i poleco co jesc wiec wymieniasz na to ,np. zamiast tuny mozna ser chudy bialy z oliwa z oliwek ,carbo to odzywka weglowdanowa :olimp,trec

Wyrośniesz, będziesz ważył jakieś 30 kg więcej to i siła ciosu się zjawi. Masa bardzo ważna. Co jeść? Owoce dobre, słodycze ograniczaj itp. Więcej w dziale Odżywianie...

ale ja twaróg i te rybki jem to co jesc

osobiście jednak wolę ćwiczyć bez dopalaczy, ale jeśli ktoś może to w wolnej chwili załapał by się na grono sogów od wdzięcznych osób, przekładając te całe wiadomości na nasz codzienny styl życia. Czyli co jeść, w jakich ilościach i w jakich produktach znajduje się to i owo... Nie każdy ma suple "dożylnie" eheheh

No proporcje nie za ciekawe, podejrzewam że raczej nie trudno Ci o łapanie tłuszczu co jeść - przede wszystkim takie produkty jak Węglowodany: ryż ciemny, kasza gryczana, od czasu do czasu ziemniaki, chleb żytni pełnoziarnisty Białka drób, wołowina, ryby, sery, jajka Tłuszcze oliwa z oliwek, olej lniany, ryby (tłuste), do smarowania [...]

:Pyt: Czy Jest Jakis Sposob aby bardzo sie nie zatluscic?? Odpowiednio zbilansować dietę, ograniczyć do minimum cukry proste(oczywiście oprócz węgli zaraz po treningu) :Pyt: Czy Moze najpierw pojechac Redukcje i spalic tluszcz i potem lapac mase? Czy Na Odwrot..hmm skomentujcie oraz poprawcie a Ja zaczne ukladac Co jesc w danych porach i ile A [...]

mi sie wydaje,ze poprostu niekazdy moze trzymac 100% diete wazne chociaz by jadł 5-6 razy dziennie ostatni posiłek białkowy i zeby wiedział co jesc(a nie czipsy,fast foody,itp)

"Co jesc, by byc wielkim": http://www.kulturystyka.pl/artykul73/ "Jak ulozyc sobie diete" http://www.kulturystyka.pl/artykul6/] "Posilek potreningowy"(bo rozumiem, ze cwiczysz) http://www.kulturystyka.pl/artykul49/ Milej lektury

a o wynikach masz tutaj http://www.sfd.pl/temat172029/ (strona 6) na stronie 5 masz przykladowo co jesc. pamietaj ze musisz miec inne proporcje itd. ale ogolna zasada jest taka sama dla ciebie i dla mnie i czytaj ****a posty i potem pytaj

przeczytaj Quaz ładnie opisał jak policzyć ile trzeba i co jeść mniej więcej http://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7